Fazer uma maratona não é uma tarefa fácil, ainda mais se você é igual eu que vai na raça mesmo sem treinador, consegui realizar os 42k seguindo uma planilha de treino que retirei da edição especial da revista Runner’s Word Brasil.
Foram longos 6 meses de treino, sendo 2 deles com treinos onde me preparei para fazer 21km tranquilamente depois mais 4 meses seguindo a planilha para realizar treinos mais específicos e longos preparatórios para a Maratona.
Minha primeira maratona, estreie nos 42km!
A imagem abaixo mostra planilha de treino que foi escaneada da revista, caso prefira também deixei disponível para baixar em pdf.
Sempre passo todos os dados da planilha para Google Agenda assim fica mais fácil de administrar os dias de treino. Tente realizar todos os treinos, principalmente os longos eles são muito importantes para este desafio.
Vale lembrar que o que funcionou muito bem pra mim pode não funcionar tão bem assim para você, a orientação é sempre procurar um profissional da área para você não ter nenhum problema.
Paccer o novo WebApp que gera treinos para sua maratona
Agora se quiserem algo mais personalizado, eu criei um WebApp que cria seu treino de maratona, de acordo com seus objetivos e disponibilidade, é ótimo para acompanhar diariamente como esta sendo seu treino. Acesse: www.paccer.com.br
Bons treinos, e boa prova!
