Se você já correu uma maratona essa planilha pode te ajudar a melhorar o seu tempo ou simplesmente fazer com que você termine a prova melhor.
Planilha retirada da revista Runner’s World Brasil edição especial.
Pretendo correr em 2023 minha segunda maratona e esta planilha será meu guia.
Sua melhor maratona!
A imagem abaixo mostra planilha de treino que foi escaneada da revista, caso prefira também deixei disponível para baixar em pdf.
Sempre passo todos os dados da planilha para Google Agenda assim fica mais fácil de administrar os dias de treino. Tente realizar todos os treinos, principalmente os longos eles são muito importantes para este desafio.
Vale lembrar que o que funcionou muito bem pra mim pode não funcionar tão bem assim para você, a orientação é sempre procurar um profissional da área para você não ter nenhum problema.
Paccer o novo WebApp que gera treinos para sua maratona
Agora se quiserem algo mais personalizado, eu criei um WebApp que cria seu treino de maratona, de acordo com seus objetivos e disponibilidade, é ótimo para acompanhar diariamente como esta sendo seu treino. Acesse: www.paccer.com.br
Bons treinos, e boa prova!
Cara, estou seguindo essa planilha e gostaria de trocar ideias sobre os paces utilizados em cada treino. Seria possível conversarmos por e-mail?
Olá Alexandre, não sou profissional de educação física, então não posso te ajudar a falar sobre esse tema de pace, está planilha é uma planilha genérica, cabe a você entender quais são suas zonas de treino e tentar utiliza-lá da melhor forma possível.
Vou utilizar esta planilha parece ser bem interessante, obrigado por compartilhar!
oi, tudo bem, eu gostaria muito de fazer essa corrida meia maratona.
BOA NOITE GUERREIRO 🪖!! ROBSON,VOU SEGUIR ESSA PLANILHA, APENAS VOU DAR ALGUNS AJUSTES ISSO PORQUÊ A MARATONA DE MACEIÓ SERÁ DIA 03/08/26 , DESDE JÁ AGRADEÇO PELO INCENTIVO.
Espero que te ajude, agora se quiser algo mais personalizado, eu criei um WebApp que cria seu treino de maratona, de acordo com seus objetivos e disponibilidade, é ótimo para acompanhar diariamente como esta sendo seu treino. Acesse: http://www.paccer.com.br